Projektliv

Jag fick höra talas om denna osteopat för första gången för några år sen. Av en vän till Johan och sen av min mamma. Senast av en tjejkompis som också haft problem med rygg och bäcken. För några veckor sen bokade jag en tid hos honom, och det är jag väldigt glad för! I över 7 år har jag kämpat med svår ryggsmärta, och jag har träffat många olika specialister för att få hjälp. De har inte lyckats. För första gången känner jag att jag kommer få hjälp som fungerar! Kände stor skillnad efter besöket hos Osteopaten.
I två veckor ska jag nu göra rygg- och bäckenövningar varje dag. Ingen annan träning förutom kortare promenader. Det känns lite tråkigt, men nu går jag ”all in” för denna behandling. Håll en tumme!!
Så det blir som sagt promenader på mitt träningsschema (med ficklampa!) För va mörkt det blir fort nu på kvällarna!

Vadå? Jo ett utrymme för att styrketräna! Jippi! Jag har länge gått runt och funderat på var jag i huset kan hitta en lämplig plats för att gymma. Jag vill sätta upp den där stora helkropps-spegeln och placera mina vikter någonstans och ha en bänk. (vikterna är alldeles för få och lätta just nu..och jag hade en sån bänk att styrketräna på, men den sålde jag förra hösten. Den stod helt enkelt i vägen. Då var jag gravid och mådde skit, så det var inte svårt att motivera den försäljningen. Idag hade jag inte gjort det..Gjort är gjort. Jag har hittat en lösning för det med!:))
Barnens lekrum blir mitt gym på kvällarna/när de inte är hemma!! Varför har jag inte tänkt på detta förut!? Det blir perfekt.

Jag stänger dörren om mig i lekrummet och vips!! Så finns det ett gym:D! Haha En spegel att stå framför och ta i!! =ett måste! Det motiverar, och man ser hur musklerna får jobba! Bänken = barnens bord för dvd:n. Perfekt! Den drar jag ut och använder vid bänkpress:-) (måste bara ha en dyna på, och det har jag).
Lite fix: som fungerande stereo och fler vikter med någon förvaring är kvar att komma på, men åh!!! Detta känns som en bra början. Ska ta en sån före-bild som alla tar på sig själv (iaf de som jag ser via instagram). Kul att se förändringen om inte annat. Jag har en sån bild från i somras som jag ska visa någon gång framöver.
Kram och god natt ❤️

På väg hem från vårt kära smultronställe på västkusten. Syrran kör och Arvid kämpar med att få barnleksakerna till munnen.
Köpte en sån hälsotidning/fitness för att kanske bli inspirerad:-) jag föll för rubrikerna: bli stark i dig själv och: gå! Förvandla dina powerwalks till effektiva flåspass.
En annan rubrik som jag log lite åt: hormonhäxa? Så kommer du i balans, kändes absolut inte träffande! Hihi eller så gjorde det de:D

Fick ett tips idag från en vän som jag beundrar och försöker apa efter;) läs detta på Expressen Kände mig träffad!! Kanske du också gör det? Speciellt den där punkten om crosstrainern och att jag lagt mer tid på löpning och egen träning. Det som är bra är iallafall att jag är på gång att börja träna med andra och att börja köra mer styrka. Mitt problem är ”bara” att få till tiden och hur, var jag ska styrketräna? Hemma eller fixa kort på nåt gym? Vilket gym blir då frågan? Jag hoppas att jag snart kommer få leda ett cykelpass igen på njoy i Örebro (där jag varit instruktör i över 10 år nu! Galet vad tiden gått!!) och då kunna kombinera min tid att även köra styrka där…
Nej, attans vad taggad jag är på att vända denna trend där inget händer! Jag står still på vågen och kroppen blir inte snyggare!
Kram och god natt på er❤️

Jag tror aldrig vi gjort nåt sånt förut. Jogga tillsammans alltså. Det var en annorlunda upplevelse. Overkligt, skönt, jobbigt och lite sorgligt. Kunde inte låta bli att tänka på vad åren gått. Min syster blev 40 år för inte så länge sen. Jag är 35 och brorsan 32! Jag kom och tänka på när vi var små barn, ungdomar om hur olika vi var redan då och hur vi brukade umgås. Jogga ihop tror jag faktiskt vi aldrig gjort förut. Inte alla tre samtidigt iallafall.

Hoppas det händer igen, för det var en mysig känsla. Så tacksam över att få vara deras syster❤️

Dagen började otroligt segt..jag fick hjälp av Johan med barnen hela morgonen. Mycket skönt! Jag fick även hjälp att mata Arvid varannan gång inatt, så jag tror jag fick sova mer än vanligt. Ändå var jag nästan tröttare denna morgon än jag kan minnas att jag någonsin varit!? Är inte det märkligt?
Men, trots det..tog jag mig i kragen, lyckades peppa mig att ta på mig löparkläderna och jogga 4 km med Arvid i vagnen och Mojje kopplad i midjebältet. Det kändes riktigt bra! Sen blev det en lunch-date igen med lillebror (får ju passa på när han är i Sverige!:))

Nu sitter jag i soffan framför bästa serien: Greys och är helt slut i kropp och själ! Har testat boxning för första gången:-) det var såååå kul! Men OJ vad jobbigt! Mina armar…:) Tack för ett bra pass Isabell!

Läste detta igår (på styrkelabbet) och känner mig mer taggad att ta tag i denna träningsform. Min plan är att bli bättre på att kombinera löpträning och styrketräning nu framöver. Synd att jag ligger efter med sömnen bara…är så trött hela tiden. Hur ska jag orka träna?! Kämpa kämpa… Hade planer på stan idag med, men nu måste jag prioritera sömn. I denna artikel som jag varmt rekommenderar att läsa, skriver han just om hur viktig sömn är för bästa träningsresultat.
Så idag blir det att sova bredvid denna sötis❤️:

Åh va skönt det var att komma ut och jogga! Syrran kom och höll mig och barnen sällskap med hennes fina tjejer ikväll. Passade på att sticka ut med både hund och vagn. Det gick bra. Tur att vagnen rullar så bra och är lättstyrd! Det blev 4 km. Fick lite konstig känsla i foten sista kilometern, får hoppas det inte blir nåt av det…:S Det får räcka med att jag har ischias varje dag nu…har bokat tid hos en välkänd osteopat i Örebro. Måste tyvärr vänta till den 29:e oktober…

Kolla in bilden där Mojje springer bakom mig! Haha stackarn, så ser det ut tills han märker att vi är på väg hem. Då! Springer han om mig och nästan drar upp farten. Haha undrar varför det alltid är så!?

Fick sån söt liten orkidé av storasyster❤️

Här får Arvid gröt av moster. Denna gång blev han mätt, och ville inte ha nåt mer av mig. Första gången!

Grannen lura ut mig på liten joggingrunda. Trots att jag var sliten från gårdagens långlopp, så haka jag på. Det blev 3km, sen fick vi gå sista km. Jag var helt slut i benen:-) skönt och trevligt var det.
Sen blev det baka sockerkaka med flickorna efter lunch kombinerat med att frosta ur frysen (som jag stört mig på i flera veckor! Is som gör att jag knappt kan dra ur lådorna! Så irriterande!)

Sockerkakan

2 ägg
2 dl socker (vispas poröst)

Blanda sen i:

50g smält smör
1 dl mjölk

2 1/2 dl mjöl
1 1/2 tsk vaniljsocker
1 tsk bakpulver

Häll hälften av smeten i en smörad och bröad form.
Blanda i:
1,5 banan (mosas)
2 msk kakao
I resten av smeten, häll över som en chokladring mitt i den vita smeten.

In i ugnen 175 grader i ca 35 min. Klart!
Blev riktigt saftig och smaskig:-)

Jag kan knappt tro det är sant. Men det är det, jag var ute och jogga i över en timma! Jag valde att promenerade uppför alla uppförsbackar (de var några långa, joggade uppför två iaf;)). Några korta stopp blev det, då Mojje var med (kiss- och bajspaus ).
När jag kom till mitt vägskäl där jag brukar vända, fick jag bara en sån nyfikenhetskänsla att springa vidare och hitta en väg runt. Min vän som flyttat ut hit på landet, fast på andra sidan riksvägen hade berättat om en runda som hon brukar gå, ca 6-7 km. Tänkte att jag kan ju springa 4 km som jag vet att jag klarat och sen gå sista biten. Nu sprang jag lite tokigt (fel) två gånger! Haha trodde nästan jag skulle bli tvungen att be Johan hämta mig. Jag klarade mig ur situationen, men oj vad långt det blev:)
Det kommer kännas imorgon! Känner stor glädje ikväll (och helt slut i kroppen på ett skönt sätt) ❤️

Bild vid bron. Så vackert!

Bevis från runkeeper;)
På kartan ser man vid 4 och 6 km att jag tagit en extra sväng!hehe